Сценарій тренінгу ” Гармонія аромату”

Опис товару
Формат файлу:	Інший

Категорії: Матеріали для заходів

Сценарій тренінгу “Гармонія Аромату”

Ціль тренінгу: Надати учасникам базові знання та практичні навички використання ароматерапії для самовідновлення та релаксації.

Тривалість: 1.5 – 2 години.

Хід тренінгу

Організаційно-підготовчий етап тренінгу

Початковий етап тренінгу

Необхідні матеріали:

Набір ефірних олій (лаванда, лимон, м’ята, чайне дерево, апельсин, евкаліпт, іланг-іланг тощо).
Аромалампи або дифузори (за можливості).
Паперові смужки-тестери для запахів.
Базові олії (наприклад, кокосова, мигдальна) для розведення.
Невеликі ємності для змішування (пляшечки, баночки).
Блокноти та ручки для учасників.

Вступ та знайомство

Мета: познайомити учасників одне з одним , створити умови для ефективної праці.

Привітання: Тренер вітає учасників, представляється та озвучує тему, цілі та регламент тренінгу.

Ми раді вітати вас на тренінгу «Ароматерапія – це сучасно».

Щоб заняття пройшло успішно необхідно створити відповідний настрій. І хоча ви усі навчаєтеся в одній групі, ми пропонуємо вам ще раз познайомитися. Станемо в коло. В руках у мене чарівний мішечок. Передаючи його один одному і сказати такі слова: «Добрий день! Мене звати ….. . Я люблю запах… .

Ведучий: Як бачимо, у цій аудиторії зібралися люди, які люблять запахи квітів, трави, моря, фруктів. Я, сподіваюся, що зможемо об’єднатися в прекрасні ароматні букети за кольорами (об’єднання за кольорами

Вироблення правил групової роботи

Мета: ухвалити правила для продуктивної роботи групи під час семінару, створити сприятливий психологічний клімат.

Тренер: для чого у нашому житті різні правила?

Назвіть правила, обов’язкові, на вашу думку, під час нашої роботи. Ми пропонуємо дотримуватися таких правил:

Слухати і чути (один говорить – усі слухають)

Орієнтовні правила:

– слухати і чути (один говорить – усі слухають)

– Бути доброзичливими

– Бути активними

– Не критикувати: кожен має право на особисту думку

– Висловлюватися стисло

– Висловлюватися по черзі

– Чи всі погоджуєтесь із такими правилами? Прохання дотримуватись їх.

Повідомлення мети і завдань тренінгу

Практична вправа «Очікування»

Мета: допомогти учасникам тренінгу усвідомити особисті очікування від заняття, скоректувати план роботи відповідно до очікувань.

Тренер: пропонує кожному учасникові заняття продовжити речення «Я тут, тому що…»

Основний етап тренінгу

Обговорення питання:

«Що нам відомо про ароматерапію?»

Що таке ароматерапія? (:Коротка лекція про визначення ароматерапії, історію її використання та основні принципи дії (через нюхову систему та шкіру).
Якість та безпека :Обговорення важливості використання якісних, натуральних ефірних олій. Правила безпеки:
1. Не наносити нерозведеними на шкіру (окрім деяких винятків, як лаванда на опік).
2. Перевіряти на алергічну реакцію (нанести краплю розведеної олії на зап’ястя і почекати 15 хв).
3. Дозування (зазвичай 1-2 краплі на 10 мл базової олії або на аромалампу).
Огляд базових олій:Розповідь про властивості 3-5 популярних ефірних олій (наприклад, лаванда для розслаблення, лимон для настрою, м’ята для бадьорості).

Класифікація ефірних олій

Найчастіше в ароматерапії застосовуються різні ефірні масла. Ефірні олії – це легкі органічні сполуки, які отримують з ароматних рослин. Клітини, що містять ароматичні речовини знаходяться в листі, стеблах, суцвіттях, корі, коренях, деревині, насінні, в плодах. Полуниця, банан, груша, кавун, яблуко та інші фрукти не містять ефірних олій, тому олії з такими запахами ненатуральні, а синтетичні. Існує ботанічна класифікація.

Проте не всі люди добре орієнтуються в ботаніці, тому набагато зручніше користуватися спрощеною класифікацією, що поділяє їх на групи:

-квіткові (лаванда, жасмин, троянда, герань, нарцис, фіалка, мімоза)

-цитрусові (лимон, мандарин, апельсин, лайм, бергамот)

-трав’яні (м’ята, полин, безсмертник, шавлія, ромашка, меліса, базилік

-пряності (гвоздика, коріандр, мускатний горіх, імбир)

-деревинні (ялівець, береза, сосна, кипарис, кедр, ялина)

-бальзами і смоли (мирра, єлей, ладан)

Також необхідно пам’ятати і про те, що ефірні олії є дуже концентрованими, тому небажано їх використовувати в чистому вигляді, а слід додавати лише невелику кількість до масел базових.

Базові олії виготовляють з рослин і використовують як для розведення ефірних олій так і як самостійний компонент. У поєднанні з ефірними оліями, базові використовують для отримання масляних, ароматичних сумішей, які в подальшому використовують для догляду за шкірою обличчя і тіла, а також для масажних процедур і для різних компресів.

Найпоширеніші і відомі базові олії це:

Жожоба
Кунжутна
Кокосова
Оливкова
Виноградних кісточок
Персикових ядер
Авокадо
Каріте
Абрикосових ядер
Мигдальна

Також існують менш поширені такі як олії волоського і кедрового горіха, баобаба, гранатових кісточок.

Основні методи:

За способом застосування виділяють основні методи ароматерапії: внутрішні і зовнішні.

Внутрішнє застосування ефірних олій не рекомендується використовувати самостійно без рекомендації лікаря-ароматерапевта. Не всі олії можна приймати всередину. Перед застосуванням ефірну олію обов’язково розводять з олією-основною, медом або варенням. Разова доза, як правило, становить 1-2 краплі. Зовнішнє застосування включає в себе кілька способів.

Інгаляції

Інгаляції – дуже простий і ефективний спосіб використання ароматерапії в домашніх умовах.

Виділяють холодні інгаляції або ароматизацію приміщень і гарячі.

Холодні інгаляції, ароматизація приміщень

При холодних інгаляціях можна просто вдихати аромати ефірних олій з флакона. Для отримання ефекту достатньо зробити 5-10 вдихів. Цей спосіб дуже простий у застосуванні, але часті контакти олії з повітрям зменшують його термін придатності, тому краще скористатися спеціальними аксесуарами, такими як аромакамінь, аромалампи, аромакулон або підручними засобами. Можна використовувати флакон з розпилювачем, налити в нього воду, капнути туди кілька крапель ефірної олії і побризкати в приміщенні. Дуже хороший ефект виходить якщо капнути 2-3 краплі ефірної олії в склянку з гарячою водою. Також можна капати ефірні олії на серветку, на батареї опалення і т.д.

Гарячі інгаляції

Гарячі інгаляції добре допомагають при захворюваннях верхніх дихальнтх шляхів, бронхів і легенів. Для проведення такої інгаляції в невелику кастрюльку налийте окріп і остудіть до 80-90 градусів, капніть 2-3 краплі потрібної ефірної олії. Нахиліться над кастрюлькою, зверху накрийте пледом або великим рушником так, щоб пар не виходив назовні. Дихайте над парою 5-10 хв. після чого слід тепло укутатися і відпочити. Такі інгаляції проводять 2-3 рази на день 5-7 днів. При захворюваннях горла дихайте ротом, а при захворюваннях носоглотки – носом.

Основні протизастудні масла: чайне дерево, лимон, лаванда , ромашка.

Аромаванни

Аромаванни – також дуже поширений спосіб застосування ароматерапії в домашніх умовах.

Загальні аромаванни

Додайте кілька крапель ефірного масла у ванну з водою. Кількість крапель залежить від обсягу ванни. Це приблизно 1 крапля на 20 л. води. Так як ефірні масла не розчиняються, нам буде потрібно емульгатор, який сприяє розчиненню ефірної олії. В якості емульгатора можна взяти мед, сіль, спирт, жирні вершки. Не змішуйте ефірні олії з готовими промисловими засобами – шампунями, пінками для ванн. Температура води не повинна перевищувати 36-38 градусів.

Полоскання ротової порожнини

Цей метод ароматерапії часто використовується в домашніх умовах для профілактики і лікування ларингіту, фарингітів, а також при захворюваннях ясен і зубів.

Розчин для полоскання: 3-5 крапель ефірного масла ретельно перемішайте з 1-2 ч. ложками емульгатора (сіль, мед, спирт) і розчиніть у склянці води. Полоскання проводяться від 3 до 7 разів на день.

Перед кожним застосуванням рідину потрібно як слід збовтати. Не ковтати! Для одного полоскання достатньо 15-20 мл.

Змазування ротової порожнини

Цей метод зазвичай використовують при тонзилітах і фарингітах.

Суміш з 1ч.л. базової олії і 1 крапля ефірної олії наноситься на ватний тампон і цим тампоном акуратно змащуються мигдалини. Після змазування потрібно утриматися від їжі протягом 1 год. Для цих цілей, як правило, використовуються ефірні масла лаванди, чайного дерева, мирра, сосни.

Краплі для носа

Склад для закапування в ніс готується з розрахунку 0,5-1 крапля ефірного масла на 5 мл. Базового жирного масла без запаху (0.5-1% концентрація). При більш концентрованою суміші можна отримати роздратування або навітьопіки. Використовується готова суміш не раніше ніж через 2 години після приготування. Щоб ефірні і базові масла краще змішалися.

Для таких крапель підходять противірусні та антибактеріальні ефірні олії: чайне дерево, лимон, лаванда, сосна.

Готову олію закапують у ніс по 1-2 краплі в кожну ніздрю від 3 до 5 разів на день.

Перед першим застосуванням ефірного масла проведіть тест на чутливість. Нанесіть розбавлену ефірну олію на внутрішню сторону ліктя і поспостерігайте за реакцією. Якщо немає подразнень і почервонінь, то можете використовувати цю олію для ароматерапії.

Не варто зловживати ефірними маслами. В один прийом не використовуйте більше 5 крапель, а в добу не більше 10. Для дітей і літніх людей дозування повинно бути зменшено не менше ніж в 2-3 рази.

Підготовка приміщення для ароматерапії

В принципі для сеансу підійде і типова кімната, але важливо забезпечити бездоганну вентиляцію, необхідний рівень вологості і стабільну температуру приміщення. Перед початком процедури постійно рекомендується провітрити приміщення, природно в процесі сеансу заборонено курити, так само рекомендується прийняти душ без використання засобів з ароматами. Ви повинні повністю розслабитися і зосередитися лише на запаху який в кімнаті.

Щоб створити атмосферу, наповнену ароматами дорогих бальзамів і кадила, давньосхідні цілителі застосовували кілька варіантів. Один з них такий: в аромалампу наливають трохи води, капають ароматичне масло а знизу воду з маслом нагрівають полум’ям свічки. Незабаром вода з крапельками масла починає випаровуватися, поширюючи по приміщенню цілющий аромат. Скільки потрібно капнути в ароматичну лампу масла? Це залежить від розміру кімнати, де відбувається сеанс ароматерапії: до 10 кв.м. – 3 краплі; 10-20 кв.м. – 5 крапель.

Паличкові дифузори — це один із найпопулярніших і водночас найпростіших способів наповнити приміщення ароматами. Їхня дія базується на природному випаровуванні ефірних або ароматичних масел. Такий дифузор складається з посудини, яка заповнюється маслом, і спеціальних паличок, виготовлених з пористого матеріалу, наприклад, дерева чи бамбука. Принцип роботи паличкових дифузорів надзвичайно простий: ароматичне масло поступово піднімається по капілярних каналах у паличках, випаровуючись у повітря. Це дозволяє рівномірно розповсюджувати запах у приміщенні, створюючи приємну атмосферу.

Які аромати обрати для дому?

Аромат відіграє важливу роль у створенні атмосфери в домі. Він може розслабити, зарядити енергією чи навіть налаштувати на продуктивну роботу. Вибір аромату залежить від ваших потреб, настрою та функції кімнати, у якій ви його використовуєте. Розглянемо, як правильно підібрати аромат для різних цілей і приміщень.

Для релаксації: створення спокою та гармонії

Якщо ви прагнете розслабитися після напруженого дня, аромати лаванди, ромашки або сандалу стануть вашими найкращими помічниками. Вони сприяють зняттю стресу, зменшують тривожність і покращують якість сну. Лавандовий аромат має заспокійливі властивості, ромашка допомагає зняти напругу, а сандал додає глибокого відчуття гармонії. Такі аромати ідеально підходять для спальні чи ванної кімнати, де ви можете повністю розслабитися та відновити сили.

Для підняття настрою: енергія та свіжість

Якщо ваш дім має стати місцем натхнення та енергії, обирайте цитрусові аромати, такі як лимон, апельсин або грейпфрут. Їхня свіжість наповнює кімнату відчуттям бадьорості та життєвої сили. Лимон додає концентрації, апельсин піднімає настрій, а грейпфрут заряджає оптимізмом.

Ці аромати чудово підходять для вітальні чи кухні, де ви проводите багато часу з родиною або друзями.

Для затишку: теплі та комфортні ноти

Щоб створити атмосферу тепла та гармонії, обирайте аромати ванілі, кориці, кедру або мускусу. Ваніль надає відчуття спокою та затишку, кориця асоціюється зі святковою атмосферою, а кедр та мускус додають вишуканості та глибини. Ці аромати ідеально підходять для холодних зимових вечорів біля каміна, сімейних зустрічей або для зони відпочинку у вашому домі.

Для концентрації: продуктивність і фокус

Якщо ви працюєте вдома, вибирайте аромати м’яти, евкаліпта чи розмарину. Вони активізують розумову діяльність, покращують концентрацію та сприяють продуктивності. М’ята освіжає думки, евкаліпт знімає втому, а розмарин допомагає сконцентруватися на важливих завданнях. Ці аромати стануть незамінними у робочих кабінетах, на письмових столах або в куточках для навчання.

Очищення повітря

Масла евкаліпта, чайного дерева чи лимона здатні знищувати бактерії, віруси та грибки у повітрі, створюючи більш здорове середовище у вашому домі.

Це особливо актуально в осінньо-зимовий період, коли зростає ризик вірусних захворювань. Крім того, такі аромати можуть допомогти усунути неприємні запахи, наприклад, у кухні або ванній кімнаті, залишаючи після себе лише відчуття свіжості. Очищення повітря за допомогою ароматів — це простий спосіб зробити ваш дім місцем, де завжди приємно дихати.

Як обрати свій ідеальний аромат? Обираючи аромат, орієнтуйтеся на свої відчуття та потреби. Ви також можете комбінувати аромати, щоб створювати унікальні композиції, які підходять саме вам. Аромати мають силу трансформувати простір, роблячи його більш затишним, функціональним чи натхненним для кожного мешканця вашого дому.

Нюхова дегустація та створення суміші

Нюхова дегустація :Учасники по черзі вдихають аромати різних ефірних олій з паперових тестерів. Тренер просить їх поділитися своїми відчуттями, асоціаціями, емоціями.
Майстер-клас “Моя персональна суміш” :
1. Тренер демонструє процес створення ароматичної суміші (наприклад, для зняття стресу або покращення сну).
2. Учасники самостійно, під керівництвом тренера, створюють власну суміш у невеликій пляшечці, використовуючи базову олію та обрані ефірні олії.

Приклад рецепту: 2 краплі лаванди, 1 крапля неролі, 1 крапля мандарина на 10 мл базової олії.

Завершення та зворотний зв’язок

Питання та відповіді :Учасники можуть поставити питання щодо застосування ароматерапії вдома.
Зворотний зв’язок “Аромат дня” :Кожен учасник ділиться одним словом або фразою, що описує його емоційний стан після тренінгу або найяскравішим враженням від заняття.
Прощання :Тренер дякує всім за участь та бажає гарного самопочуття.

Додаткові рекомендації: